Mindfulness

„rettenetesen ki vagyunk éhezve rá, hogy közvetlenül megtapasztaljuk azt, akinek lelkünk mélyén már ismerjük magunkat, de akitől mégis érzünk némi távolságot”

Mi a Mindfulness meditáció? (avagy Mindfulness alapú stresszredukció MBSR)
A Mindfulness-t legjobban talán a „tudatos jelenlét” kifejezésre lehetne lefordítani, de igazából ez nem adja vissza a szó teljes jelentését. Egy olyan állapot, ami a jelenre fókuszál, és nem minősíti azt sem pozitív sem negatív módon. Ez, a meditáció közben kialakuló speciális figyelmi állapot gyógyító hatású.

Dr. Prof. Jon Kabat-Zinn molekuláris biológus, elismert meditáció és relaxáció oktató, egyetemi tanár és kutató volt az, aki az 1970-es években került kapcsolatba a buddhizmussal és tanulta meg a meditációt. Kiépítette meditációs programját, majd 1979-ben megnyitotta a Stressz-redukciós Klinikát a massachusettsi egyetemen. Célja volt, hogy széles körben elterjessze ezt a tudást, metódust, amely gyökere3iben a buddhizmus szenvedés kezelés technikáin nyugszik és mind filozófiai, mind vallási tartalomtól mentes.

Hatása:

Az „éber figyelem” gyakorlása közben a mentális aktivitás csökken, az egyént egy bizonyos belső nyugalom lepi el, melyet gyógyító komponensnek tekintenek a metódusban.

A módszer stresszcsökkentő hatású, használható az összes stresszel kapcsolatos betegség megelőzésében (az alapító tudományos háttere nagy mértékben hozzájárult ahhoz, hogy a Mindfulness meditációs módszert az elsők között vetették alá tudományos vizsgálatoknak).

Az egészségesek mellett a következő betegcsoportokon alkalmazható még eredményesen:

• fibromialgia (különböző ismeretlen eredetű izomfájdalmak)
• egyéb krónikus fájdalom kórképek, pl. reumatoid arthritis
• tumoros megbetegedések
• szív- és érrendszeri betegségek
• psoriasis
• sclerosis multiplex
• depresszió
• szorongásos kórképek

Mi a Mindfulness alapú kognitív terápia? (MBCT)
Három pszichológiaprofesszor, Mark Williams, John Teasdale és Zindel Segal, elindított egy Mindfulness meditációra alapozott programot olyan depressziós betegek részére, akik a kognitív terápiára jól reagáltak és tünetmentessé váltak, abból a célból, hogy megelőzze a visszaesést a depresszióra.

Ehhez a programhoz kidolgozták a Mindfulness alapú kognitív terápiát (MBCT), aminek alkalmazásával a betegek körében a visszaesési rátát 66%-ról 37%-ra csökkentették. Ennek a meglepően jó eredménynek köszönhetően, a világon több helyen bevezetésre került a MBCT, illetve Svédországban jelenleg is alkalmazzák mint kezelési módszert kiégési depresszió ellen.

Jon Kabat-Zinn 2009 júniusában tartott előadást a Semmelweis Egyetemen Budapesten, megismertetve a szakmát a Magyarországon eddig ismeretlen terápiás metódussal.

A tudatos figyelem és a meditáció gyakorlását sikerült tudományos körökben elfogadtatni és beilleszteni a modern egészségügy klinikai gyakorlatába. Az egészségre és a lelkiállapotra gyakorolt gyógyító hatása miatt, már számos egészségügyi intézményben, rendelőben alkalmazzák, mint terápiás módszert. Világszerte tartanak képzett vezetők ilyen tanfolyamokat nem csak betegek, hanem egészségesek, egyének és csoportok számára is.